想到考试就害怕怎么办？

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想到考试就害怕怎么办？

心理医生您好：
考期快到了，我一想快考试了，就害怕、紧张出汗、头痛、失眠、有时还肚子痛、尿频，跑厕所？我该怎么办？
平平
平平你好：
你患的是考试焦虑症，很多人都有，原因是怕考不好或考不上重点大学等焦虑心理引起的生理变化。你不必担心，考前焦虑人人皆有，当注意力集中在答卷时，紧张就销声匿迹。
进考场后，若出现上述症状，你可以闭上眼睛，做深慢的呼吸，呼气时默念松---。也可把注意力集中在你的笔上、手表等熟悉的东西上，来转移你的注意力。