总感到别人注视我

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总感到别人注视我

心理医生：
您好!
　　我是一个高二女生，最近在教室里总是不能静心学习。原因是在初二一个偶然的情况下，我感到同桌的男同学在注视我，我扭头看他时，他在做题，可是后来就经常有这种感觉。到现在只要身边有人在就觉得他们在注视我，我感到拘谨、不自在，明知不是这样，但不能克制这种念头。弄得我非常痛苦，请您帮助我可以吗？

美云

美云朋友:
你好!
　青春期的女孩，出于对异性的好奇，出现注视别人或被别人注视的感觉是一种很正常的现象，一般说不用太在意。你的情况是已经意识到对自己的不利影响，却不由自主，这有点强迫症中的强迫观念的表现，已经超出正常范围了。
　　你该怎么办呢?
　　 1、顺其自然。你不妨这样想：即使别人都在注视自己，又能怎么样?脸红心跳不正是此时正常的反应吗?随之而来的将是心静如水，泰然处之。一切在自然而然之中发生，又在自然而然之中消失。
2、自我宽慰。换个角度看问题，常常会收到意想不到的效果。你可以这样想：假使别人都注视我，不仅无损于我，而且还说明自己是个优秀的女孩，讨人喜欢，人家愿意看，倒比人家都不喜欢看要好的多。
3、精神放松。学会放松自己，参加一些文体活动，比如听听音乐，看看小品。放松心情，强迫意念常常会自消自灭。
4、如果这种意念还干扰你，你不妨用一根橡皮筋套在手腕上，在强迫意念控制不住时，就全神贯注地用力地弹拉橡皮筋，记住次数，使意念转移直到消失。
5、如果偶尔真的有人注视你，最好的办法就是对他微微一笑、点点头。
　　总之一句话：你不必和自己较劲，不必太过敏，不必太在意别人，不必太在意自己。如此，你的心就会重新拥有一片安宁和平静。