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1、晚饭不宜吃得过饱过油。饭后最好休息半个小时至1小时再上晚自习，否则会影响食物的消化吸收，对健康不利。
2、晚自习当中，每过一小时就应休息10分钟，活动活动，伸伸懒腰，打个哈欠，让大脑和身体各部位有个调节机会。
3、每晚最好安排两种以上的复习内容。特别是当对某个课题高度兴奋而出现抑制现象时，应及时改变复习内容。
4、当大脑感到疲劳时，应立即休息，听听音乐，或到室外活动一下。但不要喝浓茶或咖啡，也不要用冷水冲头，以免影响睡眠或引发头痛。
5、灯光的亮度宜充足、柔和、不刺眼。
6、晚自习最好在晚10时时结束，以保证睡眠。
7、如果晚自习后仍十分兴奋，许多课业内容在脑中回旋不去，最好先到室外散步数分钟，或到窗前透透风，再用温热水洗脚、刷牙，这样有利于大脑尽快转入抑制状态。
8、不要经常开夜车，破坏生物钟的正常运转，影响大脑功能的正常发挥。 |
