剧烈运动前要做准备活动

剧烈运动前要做准备活动

　　如果剧烈运动前不做准备活动，内脏器官就不迅速适应运动的需要，从而造成大量乳酸和废物在体内堆积，使内脏器官功能失调。这样，不仅使人感到胸闷、气短，甚至出现脸色苍白、恶心呕吐的现象，而且还会使肌肉不能发挥最大力量，容易受伤。

　　剧烈运动前做了准备活动以后，神经系统的兴奋性就会提高，肌肉和血液的粘滞性减弱，内脏器官的活动会加强，呼吸和血液循环加快，使肌体作剧烈运动所需的氧气和养料得到有效的供给。

　　充分做好准备活动，还可以加强肌肉韧带的弹性和柔韧性，使肌肉更加适应运动的需要，避免运动的伤痛事故。