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如果你经常抱怨记忆力不好或感觉自己的记忆力有所下降，你或许应该回过头来仔细想想，你最近一段时间睡眠怎么样。美国波士顿的医学科研人员通过研究得出结论：睡眠可使日常生活中大量的信息得到合理处理——睡眠不足并不会使人忘掉学过的东西，但会使人错过大脑对信息加工、储存的时间，从而影响了对知识的长久记忆。德国研究者的结论是：睡眠的早期阶段对记忆非常重要，但后面阶段的睡眠也对大脑存储信息有着重要的作用。总而言之，睡一个完整的好觉才能取得最佳的结果。
睡眠时间越长越好吗
睡眠不足，的确有很多坏处。那么，是不是睡眠时间越长越好呢？当然也不是。盲目地无限制地增加睡眠时间，不只是耗费时间，对身体也不利。美国一项研究表明成年人随睡眠时间的延长，其心脏病突发和脑卒中致死的比率增加，因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还增加心脏或脑内“污垢”的沉积。故从兼顾中学生的学习效率和生长发育来看，睡眠时间宜适度。
睡眠和学习有没有
常言说：“睡好才能学好。”睡眠专家研究认为，睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复，后者则能促进身体的发育和体力的恢复。中学生正处于长身体和长知识的阶段，两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识，而是说中学生有了充足的睡眠，才会有充沛的精力去学习，去接受新知识，使学习效率明显提高，达到事半功倍的效果，而搞疲劳战术，只能适得其反。但是，有很多人往往容易忽略这个问题，总觉得应该发扬“头悬梁，锥刺股”的精神。要知道此精神可佳，方法不可取，尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。 |
