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睡眠对于青少年儿童的生长发育至关重要。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度快 3倍。这是因为孩子入睡后，生长激素的分泌较多，生长激素可促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏生长。故睡眠对于青少年儿童具有恢复精力、体力和促进生长发育的作用。只有睡好了，才能学习好、身体好。
如何判断睡眠是否充足呢？一般地说，一个在一次充足的睡眠后，会感到精神振奋，心情舒畅，整个白天劲头十足。睡眠良好的标准是：（ 1 ）入睡顺利，入睡时间在 10 — 15 分钟之内；（ 2 ）整个睡眠过程从不觉醒；（ 3 ）觉醒后有清爽、舒服的感觉。 |
